Functional Training hat in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen und wird von Fitness-Enthusiasten und Profisportlern gleichermaßen geschätzt. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff und warum ist es so effektiv?

Was ist Functional Training?

Beim Functional Training geht es darum, den Körper auf natürliche Bewegungsmuster vorzubereiten und die Funktionalität im Alltag zu verbessern. Anders als beim isolierten Krafttraining konzentriert sich Functional Training darauf, den gesamten Körper als eine Einheit zu trainieren und Bewegungen zu verbessern, die im täglichen Leben relevant sind. Dies bedeutet, dass Übungen oft mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen und Bewegungen nachahmen, die im täglichen Leben vorkommen, wie beispielsweise das Heben, Bücken, Schieben und Ziehen.

Warum ist Functional Training effektiv?

1. Ganzheitliches Training: Functional Training trainiert den Körper als Ganzes und verbessert die Stabilität, Koordination und Beweglichkeit in verschiedenen Bewegungsebenen. Statt sich nur auf isolierte Muskeln zu konzentrieren, werden funktionelle Bewegungsmuster trainiert, die für den Alltag relevant sind.
2. Verbesserung der Alltagsbewegungen: Die Übungen im Functional Training sind darauf ausgerichtet, die Bewegungen und Aktivitäten nachzuahmen, die wir täglich ausführen. Indem wir diese Bewegungen trainieren, verbessern wir unsere Fähigkeit, im Alltag effizienter zu funktionieren und reduzieren das Verletzungsrisiko.
3. Anpassbarkeit und Vielseitigkeit: Functional Training kann an verschiedene Fitnesslevel und Bedürfnisse angepasst werden. Es kann mit oder ohne Zusatzgewichte durchgeführt werden und ermöglicht eine Vielzahl von Übungen, die sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene fordern.
4. Förderung von Core-Stabilität: Viele Functional-Training-Übungen erfordern eine starke Core-Muskulatur, um Stabilität und Balance zu gewährleisten. Durch das Training des Core-Bereichs verbessern wir nicht nur unsere Haltung, sondern reduzieren auch das Verletzungsrisiko im Rücken- und Rumpfbereich.

Fazit

Functional Training bietet eine effektive Möglichkeit, den Körper auf die Anforderungen des täglichen Lebens vorzubereiten und die Gesundheit sowie die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Indem wir uns auf funktionelle Bewegungsmuster konzentrieren und den Körper als eine Einheit betrachten, können wir unsere Fitnessziele erreichen und ein aktives und gesundes Leben führen.

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