Zum Inhalt springen
  • Home
  • Angebot
    • Kursplan
    • Kleingruppen Training
    • Personal Training
    • Kurse
    • Hyrox
    • Diagnose & Analyse
  • About
    • Über uns
    • Kontakt
  • Home
  • Angebot
    • Kursplan
    • Kleingruppen Training
    • Personal Training
    • Kurse
    • Hyrox
    • Diagnose & Analyse
  • About
    • Über uns
    • Kontakt

© 2019

Kursplan

meinclubburghausen

Ab 40 funktioniert dein Körper nicht schlechter. Ab 40 funktioniert dein Körper nicht schlechter.
Er funktioniert anders.

Und genau hier machen viele den Fehler:
Sie erhöhen den Druck.

Weniger essen.
Mehr Cardio.
Noch strenger sein.

Was passiert?
Mehr Stress.
Mehr Cortisol.
Mehr Frust.

Abnehmen ab 40 ist kein Disziplin-Problem.
Es ist ein System-Thema.

Essen, Training und Regeneration gehören zusammen.
Wenn eines fehlt, kippt das Ganze.

Zu wenig Nahrung?
Der Körper hält fest.
Zu viel Training ohne Erholung?
Der Körper hält fest.
Dauerstress?
Du ahnst es.

Es geht nicht um 6 Wochen.
Es geht um ein neues Körpergefühl.
Stabil. Kraftvoll. Energiegeladen.

Du darfst dich wieder wohlfühlen.
Nicht durch Druck –
sondern durch kluge Entscheidungen.

Speicher dir das, wenn du bereit bist, nicht mehr gegen deinen Körper zu arbeiten – sondern mit ihm.
Du gibst dir Mühe. 🐟 Lachs mittags. 🥚 Eier morgens Du gibst dir Mühe.
🐟 Lachs mittags.
🥚 Eier morgens.
🥤 Shake nach dem Training.
🥣 Abends Magerquark mit Beeren.

Protein passt.
Und trotzdem:

🚫 Die Waage bewegt sich nicht.
🚫 Der Bauch fühlt sich weich oder aufgebläht an.
🚫 Du bist müde, gereizt, frustriert.

Und du fragst dich:
„Was mache ich falsch?“

Im Mein CLUB Burghausen sagen wir klar:
Protein ist wichtig – aber Protein allein löst das Problem nicht.

Hier sind die drei häufigsten Gründe:

📌 1️⃣ Hormone brauchen mehr als Eiweiß

Wenn du insgesamt zu wenig Energie oder Mikronährstoffe zuführst, geraten Leptin (Sättigung) und Ghrelin (Hunger) aus dem Gleichgewicht.

Ergebnis:
Du bist entweder ständig hungrig –
oder nie richtig zufrieden.

Nicht, weil du undiszipliniert bist.
Sondern weil dein Körper nicht ausreichend versorgt ist.

📌 2️⃣ Dein Stoffwechsel passt sich an

Ein dauerhaftes Defizit – selbst mit viel Protein –
führt dazu, dass dein Körper Energie spart.

👉 Du frierst schneller.
👉 Du bist müder.
👉 Fettverlust stagniert.

Das ist kein Versagen.
Das ist Anpassung.

📌 3️⃣ Stress blockiert Fortschritt

„Ich muss mich noch mehr zusammenreißen“
= unterschwelliger Dauerstress.

Erhöhtes Cortisol
→ Wassereinlagerung
→ Heißhunger
→ hartnäckiges Bauchfett

Du kannst perfekt tracken –
aber wenn dein Nervensystem im Alarmmodus ist,
arbeitet dein Körper gegen dich.

Der Schlüssel ist nicht: weniger essen.
Sondern: smarter essen, klüger trainieren und Stress regulieren.

Genau deshalb kombinieren wir im Club:
💪 Krafttraining
🥗 strukturierte, ausgewogene Mahlzeiten
🚶 Alltagsbewegung
😴 Regeneration

Kein Extrem.
Kein Dauer-Defizit.
Kein Diät-Hopping.

Wenn du verstehen willst,
warum dein Körper gerade blockiert
und wie du ihn wieder in Fortschritt bringst –

bleib bei @meinclubburghausen. 💪🔥
Probier diese 5 Meals ↴ Alle ca. 35 g Protein. Ca. Probier diese 5 Meals ↴
Alle ca. 35 g Protein. Ca. 450 kcal. Perfekt für Fettverlust mit Struktur.

Im Mein CLUB Burghausen sagen wir immer:
Abnehmen scheitert selten an Motivation –
sondern an fehlenden, einfachen Standard-Mahlzeiten.

Diese 5 Gerichte rotieren bei uns regelmäßig, weil sie:
✔️ viel Protein liefern
✔️ satt machen
✔️ alltagstauglich sind
✔️ nicht nach „Diät“ schmecken

🍗 1. Honey Garlic Chicken Bowl
≈ 450 kcal | 35 g Protein
Hähnchenbrust, Jasminreis, Brokkoli, Honig, Sojasauce, Gewürze.
→ Klassisch, ausgewogen, ideal nach dem Training.

🥚 2. Egg White & Turkey Bacon Breakfast Sammy
≈ 455 kcal | 36 g Protein
Ei + Eiklar, Putenbacon, Cheddar, Light-English-Muffin, Spinat, ¼ Avocado.
→ Proteinreiches Frühstück statt nur Kaffee.

🥗 3. Greek Chicken Pita Wrap
≈ 440 kcal | 35 g Protein
Hähnchen, Vollkorn-Pita, Hummus, Gurke, Tomate, Feta, Zitrone.
→ Schnell vorbereitet, perfekt fürs Büro.

🍝 4. High-Protein Pasta Bowl
≈ 445 kcal | 38 g Protein
Protein-Pasta, mageres Putenhack, zuckerfreie Tomatensauce, Parmesan.
→ Komfort-Essen ohne Kalorien-Overload.

🥣 5. Cottage Cheese Power Bowl
≈ 450 kcal | 35 g Protein
Hüttenkäse, Banane, Erdnussbutter, Honig, etwas Crunch.
→ Süß, sättigend, ideal als Post-Workout oder Abend-Meal.

Warum wir solche Meals lieben?
Weil sie Struktur geben.
Und Struktur schlägt Heißhunger.

Wenn jede Mahlzeit ca. 30–40 g Protein liefert,
bleibt dein Blutzucker stabil,
deine Muskulatur geschützt
und dein Defizit fühlt sich nicht nach Verzicht an.

Im Club kombinieren wir genau das mit Krafttraining & Alltagsbewegung.
Kein Extrem. Kein Chaos. Sondern System.

👉 Welche Variante würdest du zuerst testen?
Speicher dir den Beitrag für dein nächstes Meal Prep 💪🍽️
Probier diese 5 Meals ↴ Alle ca. 35 g Protein. Ca. Probier diese 5 Meals ↴
Alle ca. 35 g Protein. Ca. 450 kcal. Perfekt für Fettverlust mit Struktur.

Im Mein CLUB Burghausen sagen wir immer:
Abnehmen scheitert selten an Motivation –
sondern an fehlenden, einfachen Standard-Mahlzeiten.

Diese 5 Gerichte rotieren bei uns regelmäßig, weil sie:
✔️ viel Protein liefern
✔️ satt machen
✔️ alltagstauglich sind
✔️ nicht nach „Diät“ schmecken

🍗 1. Honey Garlic Chicken Bowl
≈ 450 kcal | 35 g Protein
Hähnchenbrust, Jasminreis, Brokkoli, Honig, Sojasauce, Gewürze.
→ Klassisch, ausgewogen, ideal nach dem Training.

🥚 2. Egg White & Turkey Bacon Breakfast Sammy
≈ 455 kcal | 36 g Protein
Ei + Eiklar, Putenbacon, Cheddar, Light-English-Muffin, Spinat, ¼ Avocado.
→ Proteinreiches Frühstück statt nur Kaffee.

🥗 3. Greek Chicken Pita Wrap
≈ 440 kcal | 35 g Protein
Hähnchen, Vollkorn-Pita, Hummus, Gurke, Tomate, Feta, Zitrone.
→ Schnell vorbereitet, perfekt fürs Büro.

🍝 4. High-Protein Pasta Bowl
≈ 445 kcal | 38 g Protein
Protein-Pasta, mageres Putenhack, zuckerfreie Tomatensauce, Parmesan.
→ Komfort-Essen ohne Kalorien-Overload.

🥣 5. Cottage Cheese Power Bowl
≈ 450 kcal | 35 g Protein
Hüttenkäse, Banane, Erdnussbutter, Honig, etwas Crunch.
→ Süß, sättigend, ideal als Post-Workout oder Abend-Meal.

Warum wir solche Meals lieben?
Weil sie Struktur geben.
Und Struktur schlägt Heißhunger.

Wenn jede Mahlzeit ca. 30–40 g Protein liefert,
bleibt dein Blutzucker stabil,
deine Muskulatur geschützt
und dein Defizit fühlt sich nicht nach Verzicht an.

Im Club kombinieren wir genau das mit Krafttraining & Alltagsbewegung.
Kein Extrem. Kein Chaos. Sondern System.

👉 Welche Variante würdest du zuerst testen?
Speicher dir den Beitrag für dein nächstes Meal Prep 💪🍽️
FOLGE UNS AUF INSTAGRAM

Impressum

Formalitäten & Fakten

Datenschutzerklärung

Deine Daten. Dein Schutz.

Allgemeine Geschäftsbedingungen

Unsere Spielregeln

addresse

Gewerbepark Lindach D7

84489 Burghausen


Telefon +49 8677 9156552
WhatsApp +49 171 6461543
info@mein-club-burghausen.de

Dein Körper trägt dich jeden Tag – durch Arbeit, Familie, Verantwortung und all das, was sonst noch dazugehört. Vielleicht ist jetzt der richtige Moment, ihm etwas zurückzugeben.
Wir versprechen dir keine Wunder über Nacht. Aber ehrliches Training, das wirkt – wenn du bereit bist, anzufangen.
Öffnungszeiten

Unsere Trainingszeiten sind kursbasiert und richten sich nach unserem aktuellen Kursplan. Alle Zeiten findest du übersichtlich im Kursplan – so kannst du dein Training flexibel in deinen Alltag integrieren.

© 2026 Mein CLUB Burghausen - All rights reserved.